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老年人更要注意站立姿势 中国有句俗话，叫做"站如松、坐如钟、走如风、卧如弓"，意思是说站立时要像松树一样挺拔，坐着时要像古钟一样端庄，走路时要像刮风一样迅速，躺倒时要像弓一样弯曲。有些人认为，这句俗话是为青少年说的，因为青少年正在身体的生长发育时期，应该注意姿势。老年人已经老了，站、坐、走、卧可以随便些，还讲究姿势有什么意义?我们说，这种认识法是不对的。 老年人讲究正确的站立姿势，当然不是为了美观和长成挺拔的身材，而是为了维持各个组织器官的生理功能，保障身体健康，防止发生疾病。我们知道，老年人到了一定的年龄，身体的各个器官都要发生萎缩退化，功能降低。骨骼、肌肉、韧带也会变得松弛无力，容易形成老年性畸形。如果站立和行走时不挺起胸来，胸腔受到压挤，胸腔的范围就会缩小，肺活量就要降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸进的气体不够用而发生心慌气短。身体长时间短氧，往往引起心脏病的肺病，使人的生命力降低，寿命缩短。所以老年人站立和坐着 时，要像松树和古钟一样挺拔和端庄。 "走如风"并不是让老年人走路时一溜小跑，而是说要轻快一些。俗话说："人老先从腿上老"，随着年龄的增长，腿脚的力量一年比一年差，如果平时走路时不有意识地锻炼稍快一些，时间长了，就会养成慢慢腾腾走路的习惯，甚至一天比一天走得慢，这时，腿部的肌肉得不到很好的锻炼，肌肉一萎缩衰老，两脚就抬不起来了。所以，老年人走路时除注意快一些之外，还要把两脚尽量抬高一些，这对防止腿部衰老和延年益寿很有帮助。 躺卧的姿势对老年人也很重要，因为老年人的肌肉萎缩，容易疲劳，平时躺卧较多。弓形的卧位，有利于全身肌肉最大限度放松，使身体充分得到休息。另外，老年人内脏肌肉也变得 松弛无力，胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供结全身更多的营养。 由此看来，正确的站立、坐、卧姿势，不仅青少年需要，老年人更需要。 |